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如果您想使用注册邮箱找回新浪微博账号和密码，可以按照以下步骤操作。
1、打开新浪微博官网，点击“忘记密码”。
2、在找回密码的页面，选择“通过注册邮箱找回”。
3、输入您注册微博时所使用的邮箱地址，点击下一步。
4、新浪系统会向您的注册邮箱发送一封重置密码的邮件，请注意查收邮件。
5、在收到的邮件中，点击链接地址，根据页面提示设置新的密码。
6、设置好新密码后，使用新密码登录您的微博账号，如您无法找回账号或重置密码，请确保您输入的邮箱地址正确无误，并检查您的邮箱垃圾邮件箱，看是否有来自微博的邮件被误送到垃圾邮件箱。
为了确保账号安全，建议您设置强度较高的密码，同时定期更换密码，如果以上方法无法解决问题，建议联系新浪微博客服寻求帮助。